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最健康的养生方法 就一个字!不是补药和运动 而是
来源:http://www.tamilfilmdirectorsassociation.com 作者: * 发表时间 : 2017-10-11 01:26 * 浏览 :

  而大多数人并不清楚自己究竟是味口好还是胃口好?有时候大脑告诉我们饿了,而事实上,那信号仅仅发自被的大脑,而非一贫如洗的胃。换言之,许多我们自以为是饿了的时候并非是真的饿了,那是“贪得无厌”的食欲在作怪。

  主食要粗细搭配,少吃纯白米饭、馒头,可以适当吃杂粮饭、全麦馒头等,这些粗粮在外面不太容易吃到,所以晚餐回到家里吃一些。

  其次,蛋白质食物要以低脂肪和蒸煮焖等烹调方式为主,如家焖鱼、炖豆腐、水煮虾、瘦肉末炒蔬菜等。

  烹调油也很关键,亚麻油、橄榄油、芝麻油等在外很难吃到的营养油脂特别适合晚餐清淡的烹调方式。