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如何有效养肺这些方法让你健康养生
来源:http://www.tamilfilmdirectorsassociation.com 作者: * 发表时间 : 2017-10-11 01:27 * 浏览 :

  肺是身体中很容易生病的器官之一,稍不注意最容易出现肺热咳嗽、流鼻涕、痰黄等情况,除了要注意平时的穿衣保暖之外,更要注意饮食方面调节。究竟如何养肺,下面就一起来看看吧。

  站直或坐立,仰头,颈部伸直,用手沿咽喉部向下按摩,直至。双手交替按摩20次为1遍,可连续做2~3遍。注意按摩时拇指与其他四指张开,对住咽喉部,自颏下向下按搓,可适当用力。这种方法可以利咽喉,止咳化痰。

  将两手拇指外侧相互有热感后,用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次。然后,按摩鼻翼两侧的迎香穴,即位于鼻唇沟内,横平鼻翼外缘中点处,每遍15~20次。如此,每天1~2遍,可增强鼻的耐寒能力,亦可治伤风、鼻塞不通。

  干燥的天气容易抽走身体中的水分,造成肺黏膜和呼吸道的损害。每日都需要补充500MM的水量,以此来补充肺部所缺失的水分,基本的湿润度。此外,也能将水直接摄入呼吸道,只需要将热水倒水杯中,用鼻子嗅水气,每次10分钟,每天2-3次,效果非常不错。

  如果感冒没能及时得到治疗或是没有根治,可能会引起肺炎,因此感冒一旦好了就必须要好好休息,如果发现病情严重的话一定要及时就医。

  应该多注意呼吸系统的锻炼,提倡腹式呼吸法:伸开双臂,尽量扩张,然后用腹部带动来呼吸,能增加肺容量,尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。不要老待在暖和的地方,适当受一些冷热的刺激。

  一是按摩大椎穴,两手搓热后轮流搓大椎即第七颈椎棘突下,可每天早起后搓大椎,较冷时出门前也要搓热大椎,对防止感冒方便又有效。二是压揉承浆穴,承浆穴 在唇下凹处,以食指用力压揉,可感觉口腔内会涌出分泌液。若糖尿病患者在想喝水之时,用力压揉此处10余次,口渴即可消失,不必反复饮水。这种分泌液不仅 可以预防秋燥,而且含有可延缓衰老的腮腺素,同时可使老人面色红润。

  材料:雪耳75g、百合100g、排骨500g。做法:把准备好的雪儿用清水浸泡,百合和排骨清洗干净,然后将所有材料全部放入锅中加上适量的清水煮沸,然后开小火熬上3个小时,加上少量的盐调味即可饮用。

  材料:银耳5g、冰糖50g。做法:把银耳放入温水中浸泡,等上半个小时左右,待发透之后去除杂质撕成小块,放入锅中熬煮,以武火煮沸后,再用文火1小时,煮起汤有点粘稠的样子就放入冰糖,直至银耳炖烂为止。